У чарівний передсвятковий час забудьте про метушню й поспіх, а натомість насолоджуйтеся 24 днями маленьких ритуалів краси. Це допоможе вам успішно впоратися з передріздвяним стресом. Можна виконувати доглядові ритуали день у день, або не поспішати й балувати себе лише на вихідних. Можливо, ви оберете лише один, який стане частиною вашої б'юті-рутини на цілий рік. Просто робіть так, як хочеться. Найголовніше, щоб вам було добре!
Як виконувати дихальні вправи з йоги
У класичному повсякденному хаосі ми всі дихаємо поверхнево — чим ще більше вводимо організм у стресовий стан. Прискорене дихання — це лише черговий різновид поспіху.
Для заспокоєння спробуйте йогівське дихання. Достатньо кількох хвилин на день. Ляжте, заплющте очі й почніть рівномірно дихати, спочатку животом, потім грудьми. Третя фаза процесу — підключичне дихання, яке охоплює зону аж до плечей, під ключицями. Мета полягає в тому, щоб за один вдих провести дихальну хвилю від живота через грудну клітку до ключиць. Вдихайте й видихайте через ніс, спокійно й так, щоб видих був помітно довшим за вдих.