Перкусійний масажер
Перкусійний масажер: Підвищуйте ефективність тренувань і запобігайте болю в м'язах
Якщо ви серйозно ставитеся до своєї спортивної форми й здоров'я, вкрай необхідно подумати про відновлення після тренувань. Під цим широким поняттям ми розуміємо (окрім сну й здорового харчування) розтяжку й масаж. Причому не в останню чергу самомасаж. А як із легкістю самотужки досягти потрібного ефекту? Звичайно ж, за допомогою перкусійного масажера!
Що таке перкусійний масажер
Перкусійний масажер або масажний пістолет для м'язів (також відомий як massage pistole, massage gun або thera gun за назвою виробника) – це портативний ручний електронний масажер, за допомогою якого ви можете самостійно масажувати м'язи практично всього тіла. Щоправда, він більше схожий на дриль, ніж на пістолет, і в деяких випадках так само гуде.
Як працює перкусійний масажер?
Одразу після вмикання він починає вібрувати з низькою амплітудою й високою частотою. Якщо простіше, то ергономічна насадка масажера починає висуватися вперед-назад на дуже невелику відстань, але надзвичайно швидко. Під час контакту зі шкірою він м'яко масажує м'язи.
Масажери часто мають кілька режимів вібрації, тому ви можете налаштувати масаж відповідно до своїх потреб. Найкращі масажні пістолети також постачаються з кількома різними насадками, призначеними для різних частин тіла.
На що здатен масажний пістолет
Перкусійний масажер може похвалитися такими функціями:
- допомагає зняти м'язову напругу й скутість
- допомагає збільшити амплітуду рухів
- прискорює розігрівання м'язів перед тренуванням
- покращує циркуляцію й кровообіг
- може сприяти відновленню після тренувань і покращенню спортивних результатів
- зменшує біль у м'язах
- попереджає виникнення спазмів
- зменшує утворення молочної кислоти й сприяє її виведенню
- потенційно прискорює процес реабілітації в разі травми
На що звернути увагу під час вибору
Якщо ви вирішили інвестувати в перкусійний масажер, обов'язково зверніть увагу на такі параметри:
- різноманітність насадок (у разі їх наявності)
- кількість і можливість вибору режимів швидкості
- бездротова модель (більшість пістолетів саме такі, але можуть бути й винятки)
- тривалість роботи на одному заряді
- рівень гучності
Визначитися з вибором вам допоможуть відгуки про перкусійні масажери.
Коли і як використовувати перкусійний масажер
- Перкусійний масажер можна використовувати до і після тренування.
- Перед тренуванням він потрібен для збільшення амплітуди рухів, прискорення кровотоку в організмі й розігріву м'язів (тобто для підготовки до фізичних навантажень).
- Після тренування ви можете використовувати його для підтримки регенерації м'язів і запобігання болю в них.
- (Не лише) найкращі спортсмени не можуть натішитися вібромасажними пістолетами навіть у вільні від тренувань дні. Просте прикладання перкусійного масажера до м’язів на кілька (десятків) хвилин у вільний час сприятиме їхньому відновленню незалежно від тренувань.
Це підводить нас до наступного пункту: час використання перкусійного масажера зазвичай не перевищує декількох хвилин (максимум десятків хвилин), тому один сеанс масажу триває недовго.
Чим корисний масаж м'язів
Масаж, масажні пістолети й валики використовують так звану техніку міофасціального розслаблення. Фасція – це сполучна тканина, яка оточує м'язи, кровоносні судини й нерви. З різних причин щільність фасції може підвищитися або навіть виникнути запалення, що може обмежити вашу здатність рухатися. Утім, як виявилося, легке або помірне натискання, наприклад масажним пістолетом або валиком, допомагає розслабити напружені ділянки тіла.
У чому перевага перкусійного масажера перед валиком
Перкусійний вібромасажер набагато краще впливає на м'язи, аніж масажний валик – особливо на ті, до яких важко дістатися (грудні м'язи, біцепси, передпліччя й багато інших). Крім того, ви зможете краще підлаштувати перкусійний масажер під свої потреби за допомогою насадок або різних швидкостей. Це виправдовує витрати на придбання масажера.