Нарощуйте м’язи й покращуйте свою фізичну форму, не відвідуючи тренажерний зал! З гумою для тренувань або гумовим еспандером ви зможете досягти чудових результатів вдома, на своєму подвір’ї і, навіть, на дитячому майданчику за будинком. Відкрийте разом із нами переваги гнучких тренувань із тренувальною гумою або еспандером і здобувайте силу, витривалість і гнучкість легко та приємно.

Які переваги тренувань зі стрічками еспандерами?

Гнучкість і зручність. Гуми для тренувань легкі і компактні, вони легко поміщаються у сумку, а тренуватися з ними можна будь-де і будь-коли.
Комплексне зміцнення м’язів. Гуми для тренувань збільшують опір під час вправ, завдяки чому тренування стає ефективнішим, і задіюються різні групи м’язів, у тому числі глибокі м’язи.
Різні рівні опору гуми. Існує кілька рівнів опору. Вибирайте опір, який відповідає вашій силі, майстерності або поточній фізичній формі та настрою.
Різноманітність рухів. Зі стрічкою еспандером ви можете підтягуватися, присідати, робити махи вперед, віджиматися та робити багато інших вправ. Таким чином ви цілеспрямовано зміцните конкретні групи м’язів, а також отримаєте задоволення від вправ.

Як вибрати гуму для тренувань

Вибираючи стрічку еспандер для тренувань, врахуйте наступні фактори:

Тип гуми. Існують круглі гуми (тобто з'єднані в одне ціле) і гуми з двома кінцями (еспандери з рукояткою). Кругові гуми чудово підходять для тренування всього тіла. Еспандери з ручками підходять для вправ на конкретні групи м'язів і дозволяють більш точно контролювати опір.
Опір гуми. Вибирайте опір, який відповідає вашим індивідуальним здібностям і рівню майстерності. Якщо ви новачок, спочатку оберіть менший опір і поступово збільшуйте його.
Матеріал гуми. Гума для тренувань переважно виготовляється з латексу або текстильного матеріалу. Латексні гуми для тренувань еластичні й забезпечують більший опір, вони більше підходять для більш просунутих спортсменів та більш інтенсивних тренувань. Текстильні гуми м’які на дотик, ніжні до шкіри та більше підходять, якщо ви тільки починаєте тренуватися.

Поради щодо тренувань зі стрічкою еспандером

Перед виконанням вправ розігрійте м'язи, зробивши легку розтяжку.
Дотримуйтеся правильної техніки виконання вправ і стежте за правильною поставою.
Почніть з гуми з невеликим опором і, щойно будете відчувати більше сили та стабільності, поступово збільшуйте опір.
Виконуйте різні вправи, зосереджуючись на різних групах м’язів.
Регулярно змінюйте програму тренувань, щоб стимулювати м’язи й досягати кращих результатів.
Після тренування зробіть заминку, щоб мінімізувати м’язову втому й покращити відновлення.

Придбайте свій набір гум для тренувань вже сьогодні

Відкрийте для себе широкий асортимент якісних еспандерів і гум для тренувань, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Виберіть правильну гуму для тренувань і почніть тренуватися вже сьогодні!

Порада: спробуйте також скакалку, ролики для преса, а також інший спортивний інвентар.