Вагінальні гантелі та тренажери
Вагінальні гантелі для поліпшення інтимного життя і запобігання можливим проблемам
Ви, напевно, не пропускаєте нагоди відвідати тренажерний зал хоча б кілька разів на тиждень. Але чи відомо вам, що м’язи тазового дна також потребують тренувань? Йдеться про так звані вправи Кегеля, названі на честь американського гінеколога Арнольда Кегеля (Arnold Kegel). Ви можете виконувати їх без інвентарю, але для максимальної ефективності краще додати такі інструменти, як вагінальна гантель, тренажер для м’язів тазового дна або вагінальні кульки. Чим можуть бути корисні ці інтимні пристосування?
Навіщо потрібен вагінальний тренажер?
Зміцнення м’язів тазового дна важливе для різних функцій організму. Ви набудете здатності свідомо втягувати або розслабляти мускулатуру таза, зокрема піхви, сечовипускального каналу й прямої кишки.
- Натреноване тазове дно може допомогти жінкам уникнути небажаного підтікання сечі й калу. Вправи Кегеля можна також розглядати як профілактику геморою.
- Міцна мускулатура тазового дна надійно втримує органи малого таза (матку, сечовий міхур і пряму кишку) на своєму місці. Це знижує ризик пролапсу.
- Тренажер для вправ Кегеля стане вам у пригоді під час тренувань перед пологами, щоб вони були максимально легкими.
- Тренажер для тазового дна також може допомогти у відновленні в післяпологовий період або після гінекологічної операції.
Що вже казати про вплив на сексуальне життя! Адже, належно тренуючи мускулатуру тазового дна, ви можете сподіватися на таке:
- Підвищення чутливості під час сексу.
- Покращення природного змащення вагіни.
- Швидше досягнення оргазму або навіть посилення його інтенсивності.
Що таке насправді вагінальна гантель?
Вагінальна гантель (або гантель Кегеля, тазова гантель, тренажер для Кегеля) – це тренажер для м’язів тазового дна з м’якою силіконовою поверхнею. Усередині міститься обважнювач, зазвичай виготовлений зі сталі. Розмір і вага варіюються залежно від моделі, і ви завжди можете обрати оптимальний відповідно до своїх можливостей і досвіду.
Гантель потрібно ввести в піхву й утримувати її, скорочуючи м’язи таза, щоб не дати їй вислизнути під дією сили тяжіння.
А варіант електронної гантелі з вібрацією додатково винагородить вас за фізичні вправи. Вона може бути оснащеною сенсорами тиску або пультом дистанційного керування. А якщо виникне бажання, цю гантель можна використовувати замість класичного вібратора й подарувати мить насолоди як собі наодинці, так і вдвох із партнером.
Кому доцільно використовувати вагінальні тренажери?
- Вагітним жінкам із терміном вагітності до 35 тижнів.
- Жінкам у шеститижневий післяпологовий період – для початку варто обирати найпростіші вправи, тобто з легкою і великою гантеллю.
- Для жінок у постменопаузі, коли м’язи таза можуть слабшати через зниження вироблення естрогену.
- Якщо ви відчуваєте симптоми ослаблення тазового дна, як-от нетримання сечі, часте сечовипускання, біль унизу живота або в кульшових суглобах, часті гінекологічні проблеми.
- Для профілактики – обирайте моделі з розміром і вагою на ваш розсуд. Існують також набори вагінальних гантелей, які дають змогу поступово збільшувати навантаження.
Як користуватися пристосуванням для зміцнення тазового дна на зразок вагінальної гантелі?
Нанесіть достатню кількість лубриканту на гантель і введіть її в піхву так, щоб петелька залишилася зовні (подібно до введення тампона). Трошки пройдіться і дочекайтеся, поки тіло почне звикати до гантелі.
Після цього займіться якоюсь фізичною активністю. Чимось доволі простим. На перших етапах достатньо виконувати якусь побутову роботу або піти на прогулянку. Головне – перебувати в русі у вертикальному положенні. На гантель діятиме сила тяжіння, і вам доведеться утримувати її за допомогою м’язів.
Досвідчені користувачки можуть ходити на вулицю з гантеллю, бігати з нею або навіть плавати.
Як довго й наскільки часто потрібно використовувати вагінальні гантелі та інші тренажери Кегеля
Ми рекомендуємо застосовувати тренажер для тазового дна протягом 15-30 хвилин щодня. Утім, якщо ваші тазові м’язи не звикли до навантажень, вони можуть швидко втомлюватися. Тому завжди намагайтеся прислухатися до свого тіла. Почніть із кількох хвилин на день і поступово збільшуйте час навантажень.
Догляд
Після кожного використання ретельно промивайте тренажер для тазових м’язів водою з м’яким милом або використовуйте спеціальний засіб для очищення еротичних іграшок. Завжди зберігайте аксесуар у сухому місці, в ідеалі – в оригінальній коробці або в тканинному мішечку. Дуже часто вони входять до комплекту.